BİTKİSEL BESİNLER
1. Ispanak :Ispanak, vitaminler açısından inanılmaz zengindir. Bu yüzden hem alternatif tıp hem de modern tıp tarafından hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.Protein açısından zengin sayılan ıspanak, doymamış yağları da bol miktarda içermektedir. Aynı şekilde bol miktarda lif içerir.
2. Armut : Armut her ne kadar neredeyse her mevsim bulunabilen bir meyve olsa da genelde sonbahar ve kış aylarında çıkmaktadır. Armutun sağlık açısından bilinen birçok faydası vardır. Özellike bol miktarda lif içermesi armutun geniş bir yelpazade sağlığa katkıda bulunmasını sağlamaktadır.
3. Muz :Zengin potasyum içeriği ile kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Sindirimi düzenlemesi ve kabızlığa iyi gelmesi de faydaları arasındadır. Soğuk kış günlerinde , grip, nezle ve enfeksiyonlara karşı vücudu korur. İştahsızlığa iyi gelir, iştah açar. Hücrelerin ömrünü uzatır, yaşlanmayı ve vücudun erken kırışmasını önler.
SEBZELER

Niasin, pantotenik, piridoksin, riboflavin, tiamin, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitaminleri ve mikrogram içermektedir.
2. Patlıcan :Patlıcanda bol miktarda A vitamini ve fosfor mevcuttur.Kilo vermeye yardımcı olan patlıcan en iyi idrar sökücü sebzelerden biridir.Tadıyla Türk mutfağının vazgeçilmezi olan patlıcanın en önemli özelliği sinirleri yatıştırmasıdır Kansızlığa iyi gelir.Patlıcan yağsız pişirildiğinde damarları yüksek kolesterolün yarattığı kötü etkilerden korur. Özelikle vücut gelişimi sporu ile uğraşanlar için en iyi kas güçlendirici sebzelerden biridir.
3. HAVUÇ :Havuç çok fazla tüketilen besinlerin başında gelir. Salatalarda ve yemeklerde yerini alır. Havucun Asya kökenli olduğu düşünülmektedir. Daha çok Afganistan'dan dünyaya yayıldığına yönelik iddialar ağır basıyor.Havuç, muhteşem bir A vitamini kaynağıdır.
MEYVELER
1. Elma :C vitamini barındırdığından bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklardan korur.Yemekten sonra yenildiğinde, dişlerin arasını temizlemiş olur ve dişlerinizi korur.LDL(kötü) kolesterolü düşürür. Kolesterol probleminize de iyi gelir.Kalp için oldukça faydalıdır ve kalbi korur.Kan şekerinin aniden yükselmesine engel olan "petkin" maddesini içerirDemir eksikliğini giderir.

Armut bol miktarda A, C ve Ka vitamin içermektedir.

Hiç yorum yok:
Yorum Gönder